Suchst du nach einer unterhaltsamen Sommerlektüre? Ein spannender Thriller oder eine bezaubernde Zeitreisengeschichte könnten das Richtige für dich sein!

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Gestresst wegen Corona oder des alltäglichen Wahnsinns? Der "Kleine Seelenschmaus" kann helfen!

Wie gut geht es dir gerade? Verspürst du Angst und Sorge, was auf dich und uns alle zukommen mag? Fehlen dir Gelassenheit, Zuversicht und die Fähigkeit, abzuschalten? Bist du unfreiwillig auf Kurzarbeit oder fühlst dich daheim isoliert und erschlagen von der Aufgabenfülle?

In meinem Buch "Kleiner Seelenschmaus" findest du nicht nur eine Menge Ideen, um dich vom Geschehen um dich herum ein bisschen abzulenken oder dir die Zeit zu Hause sinnvoll zu vertreiben, sondern auch aufbauende, stärkende und liebevolle Worte und hilfreiche Übungen zum Entspannen und Krafttanken.

Inhaltsverzeichnis:

• Kleine Kreativ-Aufgabe: Bereite einen Teeteller vor!
• Kleine Kreativ-Aufgabe: Gestalte ein Glücksglas! 
• Liebevolle Gedanken: Du bist einzigartig
• Gesund und lecker: Rezept für Powerplätzchen
• Sorge gut für dich! Vom Umgang mit Stress 
• Nutze deine Kleidung! Farben und ihre Wirkung auf die Psyche
• Verwöhne deine Haut und deine Seele! Rezept für eine reichhaltige Bodybutter
•  Nutze die Macht der Düfte! Die Wirkung von Aromaölen
• Gönn dir ein Verwöhnprogramm! Heute ist dein Wellnesstag
• Liebevolle Gedanken: Von deinem Umgang mit dir
• Wie du dir deine Zeit zurückeroberst: Ideen, um Zeit zu verschwenden
• Liebevolle Gedanken: Erlaube dir… 
• Kosmetik für ein gutes Gefühl: Rezept für ein festes Parfüm
• Der Extraschub Energie durchs Naschen: Rezept für leckere Energiekugeln
• Lerne dich selbst besser kennen: Wünsche – Träume – Sehnsüchte
• Tue dir Gutes! Maßnahmen zur Entspannung / Erholung
• Tue dir Gutes! Maßnahmen zur Steigerung der Energie
• Tue dir Gutes! Maßnahmen für mehr Inspiration
• Heilsame Melodien: Musik, die entspannt / Energie schenkt
• Sei heute einmal nicht perfekt! Wie die Pareto-Regel der Seele nützt
• Bleibe in Verbindung! Wie Kontakte dich stärken
• Ja, aber…! Akzeptanz und Dankbarkeit trotz widriger Umstände

Hast du Lust bekommen, das Buch zu lesen? 

>>> Du kannst es hier für 8,99 Euro bestellen

Papierflügelkunst und Hammerstory treffen sich zu einem kleinen Date

Für mein Cover von "Die meisten Likes" habe ich viel Kritik eingesteckt, die durchaus berechtigt ist. Sie reichte von "nüchtern", "langweilig" und "sachbuchmäßig" bis hin zu "abschreckend" und "Kauf-K.O.-Kriterium". Natürlich haben die Leser und Leserinnen den Nagel auf den Kopf getroffen, wenn sie anmerken, die Stärke meines Buchs liege definitiv im Text und nicht in der äußeren Gestaltung. Da gibt es sicherlich Einiges nachzubessern. Ich bedanke mich für die sachliche Kritik (die, das muss ich sagen,  niemals verletzend oder fies war!) und freue mich, dass ihr so offen seid, damit ich künftig noch besser werden kann.

Trotz fehlender äußerer Schönheit des Buchs hat die Künstlerin Celin vom Papierflügelblog es geschafft, dieses ungeliebte Cover in eins ihrer wundervollen Kunstwerke zu packen und daraus etwas zu machen, was neu, fremdartig und für mich persönlich ganz wunderbar ist! Sie erzählt meine Geschichte mit ihrer Geschichte und dadurch entstand etwas, was mich sehr berührt hat und hoffentlich auch noch viele andere Thrillerleserherzen berührt!

Darüber hinaus hat Celin eine ausführliche und tolle Rezension zu dem Buch verfasst, die sich unbedingt zu lesen lohnt, wenn man sich ein Bild von dem Buch machen möchte. Hier präsentiere ich sie in Auszügen und Stichworten, aber sie entfaltet ihren Glanz natürlich nur in Gänze:

 >>> Das wunderbare Bild und die Rezension auf dem Papierflügelblog besuchen

Der Blog von Celin ist immer einen Besuch wert! Schaut euch dort gern einmal um!

 Zudem habe ich Celin hier auf dem Blog kürzlich vorgestellt:

>>> Vorstellung und Interview von Celin lesen

Homeschooling für die Seele zum vorerst letzten Mal

Seit den Schulschließungen im März habe ich wöchentlich meinen Kids drei Aufgaben per E-Mail geschickt, damit ihnen nicht langweilig wurde und als kleinen Trost in der schwierigen Zeit. Auch ein bisschen als Signal, dass ich an sie denke und als Erinnerung, gut für sich zu sorgen, trotz allem die Freude und Hoffnung nicht zu verlieren und immer wieder gestalterisch tätig zu werden, weil uns nichts besser durch das Leben hilft als eine starke Psyche und eine tiefe Verbindung zu dem kreativen Wesen, das in uns lebt und nach Ausdruck verlangt.

Ich habe die Ideen mit euch geteilt, damit ihr sie ebenfalls mit euren Kindern umsetzen könnt (oder auch ohne Kinder, je nachdem!).

Mit Beginn der Sommerferien endet nun vorerst diese wöchentliche Aktion. Ich bedanke mich herzlich bei allen, die meine Vorschläge genutzt und sich darüber gefreut haben! Die positiven Rückmeldungen haben mein Herz erwärmt!

Heute gibt es zum letzten Mal ein paar Anregungen, um deine Kreativität zu fördern und die Seele zu stärken:

1. Sammle tolle Erlebnisse mit der Familie, mit Freunden oder allein! Ab ins Schwimmbad, ins Museum, in den Wald, zum Spielen und Toben, zum Liegen und Lesen, zum Spaß haben und den Tag vertrödeln: Nutze den Sommer, um dir ein paar schöne Erinnerungen zuzulegen, die du später, wenn du mal erwachsen bist, im Rückblick mit einem Lächeln genießen kannst. Probiere etwas Neues aus, denke dir Spiele und Abenteuer aus, erlebe so viel du kannst! Jeder Augenblick ist kostbar. Es kommt einem nicht so vor, wenn man jung ist, aber diese Zeit wirst du nie wieder so erleben wie jetzt! Deshalb nimm so viel daraus mit, wie du kannst. Besser bleiben die Erlebnisse übrigens in der Erinnerung gespeichert, wenn du sie aufschreibst oder aufmalst: Das kann eine kurze Notiz am Abend eines jeden Tages sein oder auch ein ausführlich und hübsch gestaltetes Bild oder Text, Hauptsache, du hast einen kleinen Anker, der dich zum Erlebten zurückführt. 
2. Pack den Schulkram beiseite. Ja, vielleicht war dein Zeugnis nicht perfekt, aber jetzt ist nicht die Zeit, um das auszubügeln. Du darfst und sollst dir unbedingt eine unbeschwerte Auszeit gönnen und dich einmal eine Weile nicht um Leistung, Noten, Informationen, Wissensstoff oder deine Zukunft kümmern. Lebe jeden Tag, wie er kommt und lasse die Zeit für einen Moment stillstehen. Du wirst dadurch viel Kraft sammeln und kannst, wenn es soweit ist, wieder durchstarten.
3. Blicke zurück auf das, was du geschafft hast und notiere dir deine großen und auch die kleinen Erfolge. Das kann aus dem Bereich Schule sein, aber auch Familie, Freunde oder Sozialkontakte betreffen, vielleicht auch deine ganz persönlichen Ziele und Hobbys - alles, was dir wichtig ist und Teil deines Lebens ist. Da kommt eine Menge zusammen, wenn man die kleinen Dinge, die man erreicht hat, auch berücksichtigt, oder? Hättest du gedacht, dass du so viele kleine und große Berge erklimmen kannst? Daran erkennst du, was für ein wunderbares Wesen du bist, auch (und gerade) weil du nicht perfekt bist!
4. Mandalas ausmalen wirkt beruhigend und macht Freude! Hier findest du Vorlagen. 
5. Und, wichtig für unser aller Gesundheit: Auch, wenn es unangenehm und schwer ist und dich nervt: Halte dich auch weiterhin an die Hygieneregeln (Hände waschen, in die Armbeuge husten und niesen, bei Erkältungssymptomen zu Hause bleiben) und an die Abstandsregel von 1.50 m und trage bitte, wenn du mit Menschen zusammenkommst, einen Mund-Nasen-Schutz! Nicht, weil es ein Muss ist, sondern weil du verantwortungsvoll und klug bist und dich selbst und die anderen Menschen schützen möchtest. Wir müssen auch weiterhin gut aufeinander achten!

Mittwoch-Mini-Coaching: Gesünder kochen

Jeden Mittwoch liefere ich dir kleine Tipps zu unterschiedlichen Themen, die du sofort umsetzen kannst. Leg los mit deiner wöchentlichen Mini-Challenge!

Heute gibt es Ideen, um gesundes und leckeres Essen auf den Tisch zu bekommen.

1. Verbanne alle Fertig- und Industrieprodukte einmal probeweise von deinem Speiseplan, und zwar für zwei Wochen. Teste einmal aus, ob dir das Frischkochen gefällt. Du wirst sehen, dass es zwar etwas mehr Zeit kostet, als eine Tüte aufzureißen oder eine Plastikschale in der Mikrowelle aufzuwärmen, sich aber absolut lohnt (auch geschmacklich).
2. Kauf im Supermarkt einmal fünf frische Produkte (Backwerk, Obst, Gemüse, ...), das du noch nie verarbeitet und gegessen hast. Such dir an fünf Tagen einfache Rezepte zu deinen unbekannten Produkten im Internet raus und probiere sie aus. 
3. Für manche Rezepte werden viele Zutaten benötigt, aber man kriegt auch gute Gerichte ohne tausend Gewürze und exotische Lebensmittel hin. Improvisiere, wenn dir Zutaten fehlen! Vereinfache und lass Dinge weg! Keine Sorge, du kannst nichts falsch machen!
4. Lege dir einen Grundstock an den wichtigsten Lebensmitteln zu: Ein hochwertiges Öl, einen guten Essig, eine handvoll der häufigsten Gewürze, Tiefkühlkräuter, Tomatenmark, Mehl für eine Soßenbasis, geriebene Zitronenschale, Pflanzenmilch und Reissirup zum Süßen. Experimentiere damit nach Lust und Laune. Sei mutig! 
5. Verzichte so gut es geht auf Zucker, Weißmehlprodukte und Süßigkeiten. Nutze Vollkorn bei Reis, Nudeln und Brot. Für den süßen Hunger genieße selbstgebackene Kekse, die z.B. mit Datteln, Reissirup oder Agavendicksaft gesüßt sind. Rezepte dafür gibt es reichlich im Netz.

Mittwoch-Mini-Coaching: Beziehungen verbessern

Jeden Mittwoch liefere ich dir fünf kleine Tipps zu unterschiedlichen Themen, die du sofort umsetzen kannst.

Heute gibt es Ideen, um deine Beziehungen zu Verwandten, Bekannten und Freunden zu verbessern.

1. Sei offen und authentisch. Verstelle dich nicht, um jemandem womöglich besser zu gefallen, sondern sei, wie du bist. Die meisten Menschen schätzen und respektieren Leute, die den Mut haben, zu sich zu stehen und ihre Meinung zu vertreten. 
2. Kritisiere nur, wenn du um Kritik gebeten wirst. Kritisiere dann sachlich, wohlwollend und mit Fingerspitzengefühl. 
3. Teile deine Gedanken und Gefühle mit. Bindungen werden gepflegt, indem ein innerer Austausch stattfindet. Wenn es immer nur um Oberflächlichkeiten geht, verkümmert das Band zwischen Menschen. Spricht man über sehr Persönliches oder Privates, wird das Band zwischen Menschen gestärkt. Ein geteiltes Geheimnis schafft Vertrauen auf beiden Seiten.
4. Sag deinen Mitmenschen, was du an ihnen schätzt und liebst! Geh nicht davon aus, sie wüssten das schon oder es wäre selbstverständlich! Jeder freut sich, als Mensch und einzigartiges Individuum gesehen und anerkannt zu werden! Sei nicht geizig mit Komplimenten, Dankesagungen oder Zuneigungsbekundungen: Du verbreitest damit Glück und Freude.
5. Erfreue mit Kleinigkeiten! Du kannst einen Gefallen tun... eine Arbeit abnehmen... eine Postkarte schicken... mal wieder anrufen und fragen, wie es geht... dir Zeit zum Zuhören nehmen... eine Frage ausführlich beantworten... ein kleines Geschenk vor die Tür legen... einen Kuchen backen... Es gibt unzählige Möglichkeiten, Menschen ein Lächeln auf das Gesicht zu zaubern.